البلد بريس

أنافي أكتوبر ، ستبدأ كيت إيفرت الرحلة الطويلة من بلدة الجمهورية الصغيرة ، ميسوري ، إلى كيب تاون ، جنوب إفريقيا ، للتنافس في بطولة العالم لرفع الأموال. المنافسة هي للرياضيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 وما فوق – إيفرت 75.

“ستة وسبعون في نوفمبر ، تساعدني الجنة” ، كما تقول.

ايفرت بدأت الرفع في عام 2018 ، بسبب أزعج أطفالها عن صحتها. منذ ذلك الحين ، فازت بأربع بطولات وطنية في عمرها وقوس الوزن.

إذا كنت تعتقد أن رفع الأزهار البالغة من العمر 75 عامًا أمر غير شائع ، فأنت على حق. يقول إيفرت: “الشيء الذي يتعلق بالمنافسة في عمري هو أنه لا يوجد الكثير من المنافسين. مثل ، بالكاد”. “بالنسبة لثلاث من تلك البطولات الوطنية ، كنت الرافع الوحيد في فئتي في عمري ووزني ، لذلك حصلت على الميدالية فقط من خلال الظهور”.

لكن هذا ليس تواضعًا كاذبًا. إيفرت واثقة من قوتها وقدرتها. وهي تبحث عن منافستها في كيب تاون – امرأة أخرى – وهي تحب احتمالاتها. يقول إيفرت: “لا تشرب تلك المرأة على الإطلاق”. “أنا أقوى.”

تحدثت إلى Evert عبر الهاتف لسماع كيف دخلت في رفع وإعدادها للبطولة.

كيف حصلت على وزنكرفع؟
كان ذلك قبل ست سنوات – كان عمري 69 عامًا. أعيش وحدي ، وبدأ أطفالي يخبرونني أنهم لا يريدون مني أن أكون السيدة العجوز الصغيرة التي تسقط ولا يمكن أن تنهض ، فهل سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ كرهت التعرق ولم يعجبني صالة الألعاب الرياضية. كان مملًا وغبيًا. لكنني قلت ، حسناً ، إذا كان سيؤدي إلى إخراج ظهري ، فسأفعل ذلك.

لذلك ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، وأجرى لي (موظفو الصالة الرياضية) مقابلة معي وقالت: “لماذا أنت هنا؟ ما هي أهدافك؟” وقلت: “أريد أن أكون قويًا”. لماذا خرج ذلك من فمي ، ليس لدي أي فكرة.

لقد كلفوني لهذا المدرب ، الذي اكتشفته لاحقًا يركز على رافعات السلطة. بدأنا العمل ، وكرهنا ذلك ، وكان الأمر جيدًا.

ثم في أحد الأيام ، بعد حوالي ستة أشهر من بدء تشغيله ، أخرج مدربي هاتفه وسحب مقطع فيديو لامرأة عجوز تقوم برحلة مميتة. أخبرني أنها كانت عميلًا له ، وأنها كانت ترفع 204 رطلًا في بطولة ولاية ميسوري.

في وقت لاحق ، قال مدربي: “كنت أعرف أني كنت عندما نظرت إليّ جميعًا ذوي النجوم النجوية وقال:” هل يمكنني فعل ذلك؟ “

بعد فترة وجيزة ، غادر تلك الصالة الرياضية (للعمل في) صالة رياضية لرفع الطاقة. تابعته هناك ، وبدأنا في القرفصاء ، والمقاعد والقيام المميت. لقد عملنا على جعل جسدي يفهم كيفية القيام بهذه الأشياء. استغرق الأمر مني سنة قبل أن أتمكن من القرفصاء بثقة دون أن أسقط إلى الوراء.

لماذا تعتقد أن هذا الفيديو جعلك تتجه إلى العينين؟
كانت امرأة عجوز مثلي ، وكانت تفعل شيئًا جعلني أذهب: “واو ، أنت بدس”. هذا ناشدني – أن أكون قادرًا على فعل شيء لم يستطع معظم الناس فعله.

أردت أيضًا أن أكون قادرًا على إبهام أنفي في أطفالي وأقول: “انظر ما يمكنني فعله الآن؟ أنا لست خفيفة الوزن لا أستطيع الاستيقاظ”.

بمجرد أن تبدأ في الرفع بجدية ، كيف شعرت؟ ما الذي أعجبك في ذلك؟
كان الكثير من ذلك هو رد الفعل الذي سأحصل عليه من الناس عندما أخبرتهم بما كنت أفعله. سيذهب الشباب: “هذا رائع جدًا!” شعرت بالرضا.

وأحببت حقيقة أنني أستطيع أن أفعل هذه الأشياء. حقيقة أنني يمكن أن أضع 200 رطل على ظهري ، القرفصاء لأسفل ثم الوقوف مرة أخرى شعرت بالراحة.

الشيء الآخر هو أن الاندورفين الخاص بك يذهبون ، وهم يقومون بحفلات سعيدة لأعلى ولأسفل عمودك الفقري ، وتشعر بالرضا حقًا. غالبًا ما أقول ، إذا كان بإمكاني زجاجة ما هو جيد في نهاية التمرين وبيعه ، فسأحقق ثروة.

ما هو المصعد المفضل لديك؟
كان عليه أن يكون deadlift، لأنه أسهل واحد للتعلم. بمجرد أن تتعلم كيف تتوقف (الوركين) ، يمكنك المميت.

الآن المفضل لدي هو القرفصاء. لدي جسم العاشق ، مع أرجل وذراع قصيرة قصيرة. القرفصاء هو المفضل لدي لأنك يجب أن تفكر في الأمر حقًا. هناك الكثير من الأشياء التي يجب عليك التأكد من أنك تفعلها بشكل صحيح. لا يمكنك التفكير في أي شيء آخر. شعارتي عندما أكون القرفصاء هي: “التحكم ، بالوعة ، تنفجر”. وجود ذلك في رأسي ولا شيء آخر مريح ، بطريقة غريبة. نحن نعيش مثل هذه الحياة المنتشرة الآن ، أن تكون قادرًا على عدم التفكير في أي شيء آخر لطيف.

كيف بدأت التنافس؟
كانت منافسي الأولى في يوليو 2019 (مع) الأحداث الثلاثة: Deadlift ، القرفصاء والمقعد. كنت أول رافع ، وكنت مرعوبًا كما كنت في حياتي ، في الغالب لأنني لم أرغب في إحراج نفسي. ثم شرعت في القيام بذلك.

كان القرفصاء بلدي حوالي 120 رطلا. ليس كثيرا. لكن لأنني كنت متوترة للغاية ، فقد فعلت ما يسمى “قنبلة الغوص”: أنت لا تسيطر على القرفصاء ، لذلك تفقد كل ما تبذلونه من قوس ولا يمكنك العودة. لقد سقطت على مؤخرتي. لحسن الحظ ، اشتعلت الرقصات الشريط وكان على ما يرام. كنت مثل ، لماذا أفعل هذا؟

ثم قمت بعمل جيد لبقية المنافسة ، ومنذ ذلك الحين قمت عمومًا بلقب اثنين من اللقاء الوطنيين كل عام.

جزء من ما أحب هو وجود جمهور. لكنني اضطررت أيضًا إلى الاعتراف بأنني قادر على المنافسة. المنافسة هي ما يجعلني أستمر في الرفع. لأنه خلاف ذلك ، إنه عمل شاق ، ويمكن أن يكون مخيفًا. إذا لم يكن لدي أي سبب آخر غير أن أكون بصحة جيدة ، فلا أعرف ما إذا كنت سأفعل ذلك.

سأخبرك أيضًا ، أن رافعات السلطة هم من أجمل الأشخاص الذين تقابلهم على الإطلاق. نعم ، نحن نتنافس مع بعضنا البعض ، ولكن في نهاية اليوم ، أنت ضد الحديد. إما يمكنك رفعه أو لا يمكنك ذلك. هذا يوفر لنا الفرصة للبهجة بعضنا البعض.

هل ألهمت أي من أصدقائك أو عائلتك للبدء في الرفع؟
لا. هناك العديد من أصدقائي الذين سيستفيدون من هذا ، لكن يمكنك قيادة حصان إلى الماء … يراقبونني ويذهبون: “هذا رائع حقًا ، أنت قوي جدًا”. لكنهم لا يقضون قفزة عقلية: “أحتاج إلى القيام بذلك”.

أنت تتجه إلى كيب تاون في أكتوبر لبطولة العالم لرفع الأثقال. كيف تستعد؟
أنا أعمل ثلاث مرات في الأسبوع. يوم الثلاثاء هو عندما نقوم بمجموعات أعلى (أثقل مجموعة من التكرارات التي تم إجراؤها لممارسة التمرين) للقرفصاء والمقعد. الأربعاء هو يوم سلاح مساعد لبناء قوتي في الجسم العلوي. ثم يوم الجمعة Kill Kate Day. وذلك عندما نقوم بعمل حجم (عدد كبير من المجموعات والتكرار بأوزان أقل قليلاً) لجميع المصاعد الثلاثة.

عندما أغادر هناك ، أخبر مدربي: “أنا أكرهك كثيرًا.” ولكن في الأسبوع التالي يمكنني رفع المزيد. إنه جيد جدًا.

كيف يبدو شفائك؟
يجلس هنا على الأريكة مثل سبيكة. الشيء الوحيد الذي أقوم به كل يوم هو أن أمشي لمدة نصف ساعة على الأقل ، فقط للحفاظ على الجسم القديم يتحرك. لكن الباقي لا يقل أهمية عن الرفع الفعلي.

حسنا ، حظا سعيدا في كيب تاون!
أشعر بالثقة الشديدة. التدريب يسير على ما يرام. كل شيء يشعر بالرضا حقا. طالما أنني لا أفسد.